Snacks vor Deinem Training

Snacks vor Deinem Training

Snacks vor Deinem Training sind absolut wichtig. Wenn Du Deine Leistung im Kickboxen, Kung Fu, Fitness Boxing, Frauen Fitness Kickboxen maximieren möchtest. Die Kunst, deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln zur richtigen Zeit aufzuladen, wird einen großen Unterschied ausmachen.

Snacks vor Deinem Training sollten typischerweise aus folgendem bestehen;

  • Kohlenhydrate die langsam verdaut werden.
  • Protein Shakes, vorzugsweise aus langsam verdauenden (z.B. Casein) und schnell verdauenden (z.B. Whey Isolate) Aminosäuren, die von Deinem Körper anstelle der Muskelmasse als Energiequelle genutzt werden.
  • Gesunde Fette (d.h. ½ Avocado, Kokosöl, Leinöl usw.) wenn Dein Training anstrengend ist und 90 Minuten überschreitet.

Hier sind meine Top Ten vor dem Training. Achte bei der Auswahl der Snacks auf die Wartezeiten vor dem Training!

Snacks vor Training
Snacks vor Deinem Training

Bananen (Wartezeit: 15 – 25 Minuten)

Haferflocken mit Protein (Wartezeit: 45 – 60 Minuten)

Vollkornbrot + Ei (Wartezeit: 45 – 60 Minuten)

Griechischer Joghurt mit Cashew Kerne / Mandeln & Protein (Wartezeit: 30 – 45 Minuten)

Apfelscheiben + Erdnussbutter (Wartezeit: 15 – 25 Minuten)

Früchte Smoothies (Wartezeit: 15 – 25 Minuten)

Verschiedene Gemüse mit Hummus (Wartezeit: 15 – 25 Minuten)

Birnen (Wartezeit: 15 – 25 Minuten)

Die Hälfte einer Avocado (Wartezeit: 45 – 60 Minuten)

½ gebackene Süßkartoffel + Hüttenkäse (Wartezeit: 45 – 60 Minuten)

 

Vermeiden vor dem Training solltest Du:

  1. Energy Drinks / Energy Bars
  2. Fast Food
  3. Hoch verabeitete Kohlenhydrate

 

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